कौन सा आसन रीढ़ की हड्डी की ताकत को बहाल करता हैं?

नमस्कार दोस्तो, आज हम बात करने वाली है की कौन सा आसन रीढ़ की हड्डी की ताकत को बहाल करता हैं? और ऐसे कौन से आसन है या योगासने जो हमारे Body मजबूत करते है स्ट्रॉंग बनाते है, रीढ़ की हड्डी जिसे हम Spinal Cord कहते है ये हमारे शरीर का एक महत्त्वपूर्ण बॉडी पार्ट है, जिससे हमारे शरीर को एक अच्छे से Support मिल जाता है, जिसके वज़ह से हम चल या फीर सकते है, जिससे हम खडा रहना उठाना बैठना या घुमने की क्षमता को प्रदान करता है.

अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाना चाहते है उसको अच्छी तरह से रखना चाहते है .तो हमे कुछ ऐसे आसन है ,जिसे करने से हमारे रीढ़ की हड्डी मजबूत रहती है और इसकी वजह से होने वाले परेशानियों से हम बस जाते है. इनमे से कुछ आसन ऐसे होते है जो रीढ़ की हड्डी को सुधारते है जब की कुछ आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करते है और कुछ आसन रीढ़ की हड्डी मे लचीला पण पैदा करते है, तो आइये जानते है की इसी कुछ आसन के बारे मे करना है और अपनी रीढ़ चड्डी को मजबूत बनाना है.

पहिला आसन है भुजंगासन (cobra Pose):

ये आसन आपके रीढ़ की हड्डी को ताकद बहाल करने वाला सबसे महत्वपूर्ण आसन है. इसे करने के लिए आपको जमीन पर सीधे लेटकर पेट को झुकाकर उपर उठाया जाता है. इस आसन को Cobra Pose भी बोलते है. भुजंगासन करणे से आपके रीढ़ की हड्डी कीअच्छे से Exercise हो जाती है. इससे रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है और एक अच्छी तरह से लचीला पण भी पैदा होता है.

ये आसन करणे से आपको और भी फायदे होते है जैसे की आपकी मानसिक स्थिती मे सुधार आता है. आपका स्ट्रेस कम होता है. ये आसन करने से आपके पेट, पीठ और कंधो की मांसपेशियों को मजबुती मिलती है. ये आसन आपको सुबह मॉर्निंग व्यायाम करणे से पहले करना है. जिसे आप Warm Up भी बोल सकते है.

उत्तरास (Forward Bend):

ये ऐसा आसन है जो अपने रीढ़ की हड्डी को ताकद बहाल करत आहे. इसे करने के लिए आपको सीधे दोन पैरों पे खडे रहना है. ये आसन करने का तरीका एकदम सिधा है. आप अपने दोनो हाथों को जमीन की तरफ झुकाना है और अपनी कमर को बेंड करते हुए जमीन की तरफ उसको भी बेंड करना है.

ये आसन करते समय आप अपने रीढ़ की हड्डी को जितना खींचना है उतना खींच सकते हो . ये आसन करते समय आपको ग़हरी साँस लेनी है और उसको धीरे धीरे छोडना है. ये आसन आपके रीढ़ की हड्डी को अच्छे से मजबूत बनता है और आपकी पेट की चर्बी भी इससे कम हो जाती है.

तिसरा आसन मर्जरी आसन (Cat Cow Pose ):

मर्जेरी आसन करने के लिए आपको अपने दोनों पैरो और हाथो पर खड़ा रहना है, आप अपने घुटनों पर खडे होते हैं. इसमे आपके दोनों हाथ जमीन से चुपके हुई रखे और घुटनों मे आंतर रखें, गर्दन को सीधी रखना है, और साँस लेते होए सर को पीछे की और ले जाये, और अपनी नाभी को जमीन की और दबाए और अपने कमर के नीचे के हिस्से को उपर ले जाए . इससे आपको थोडा दर्द मेहसूस हो सकता है.

ऐसी स्थिती को बनाई रखे और लंबी साँस लें. बाद में आप साँस को छोड दे .नॉर्मल पहिली वाली पोझिशन मे आ जाये.ये आसन करने से आपकी रीढ़ की हड्डी में लचीलापण पैदा होता है. कंधो और कलाई की क्षमता बढ जाती है, पाचन प्रक्रिया मे सुधार होत है .मानसिक शांती मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है.

अगर आप के पेट मे और गर्दन मे दर्द है तो आप अपने हेल्थ कन्सल्टन्सी इसे करने में हेल्प ले सकते है.

अर्धचंद्रासन (half moon pose):

अर्धचंद्रासन करणे से आपके रीढ़ हड्डी को ताकत बहाल होती है. ये आसन करने से बहुत सारे फायदे आपको हो जाते है, जैसे की अगर आपके पैरो मे दर्द है ,तो इससे कम हो जाता है, जब हम लंबे समय से बैठे के काम करते है तब हमारे पेट की Muscles दर्द करणे लगती है ,अगर आपये आसन करते हो तो आपकी पेट की Muscles का दर्द कब हो जायेगा, ये आसन आपके रीढ़ हड्डी मे लचीलापन पैदा करता है.

इससे आपके शरीर का वजन भी कम हो जाता है, यानि मोटापे जैसी बीमारियो से राहत मिलती है. अगर आपके कुल्हे मे दर्द है, तो अर्धचंद्रासन कीजिए इसी से आपका दर्द कम हो जायेगा, ज्यादा तर ये आसन महिलाओ के लिए बहुत मदतगार होता है .

बलासन (Child Pose)-

बलासन आपकी रीढ़ हड्डी को आराम देणे मे मदत करता है, इसे हम शांतीपूर्ण आसन भी कह सकते है,

ये आसन करने के लिए आपने योगा मॅट पर या जमीन पर वज्रासनमें बैठ जाये. साँस को अंदर लेते हुए दोन हातो को सिदा सिर के ऊपर उठा ले. अब साँस को छोडते हुए आगे की और झुके अब आपकी सिर को जमीन पर निकाले ही स्थिती मे शरीर कपूर रिलॅक्स करना है लंबि साँस अंदरले और बाहर छोड़े . 2 से 5 मिनिटं आपको बलासन करना है.

बलासन करणे से आपकी पूरी शरीर को आराम मिल जाता है. आपके पीठ और गर्दन के दर्द को काम करता है. जांघों मे खिचाव लाता है, महिलाओ को गर्भावस्था मे ये असं नही करना है.

Conclusion-कौन सा आसन रीढ़ की हड्डी की ताकत को बहाल करता हैं?

आज हमने बताया की ऐसे कोनसे आसन जो आपकी रीढ़ हड्डी को ताकद बहाल कर सकते है या अपने रीढ़ के हड्डी को मजबूत कर सकते है हमने आपको पर बहुत सारे आसन बताये जिसे करके अपनी रीढ़ की हड्डी को ताकत बहाल कर सकते है या उसको मजबूत कर सकते है, इसके साथ ही ये असं करने से आपको और आपके शरीर को और भी अधिक फायदे होंगे, इसीलिए आप उपर दिये हुए आसन को Follow करके अपनी Healthअच्छे से रख सकते है, कैसा लगा आज का हमारा Topic Please हमे Comments मे बताइये.

धन्यवाद..!

FAQ-