वर्कआउट से हाथों की उंगुलियों पर क्या असर होता है?

हॅलो फ्रेंड्स, कैसे है आप सभी लोग. आज का हमारा Topic है की वर्कआउट से हाथों की उंगुलियों पर क्या असर होता है? वैसे तो हाथों उंगलिया एक छोटासा हिस्सा आहे, जिसके बारे मे ज्यादा तर लोक बात नही करते लेकिन आपको पता होना चाहिये की ये हमारे शरीर का एक महत्त्वपूर्ण Body पार्ट है. जैसे की कुछ लोगो को लगता है की उंगलीया तो नॉर्मल पार्ट है हमारे शरीर का,

परंतु हमारे Almost सारे काम उंगलीयो के ऊपर ही Depend रहते है. इसलिये हमारी हाथों की उंगलिया से हमे बहुत से फायदे होते है, इनकी अच्छे से एक्झरसाइज करते है तो काफी सारे रिझल्ट हम लोगो को मिल जाते है, इसी Topic के ऊपर आज हम बात करेंगे.

जब हम Normally Exercise करते है तो हम अपने उंगलीयो का Use करते है , उंगलीयो की एक्सरसाइज उसमे हो जाती है, But आप किस तरह का वर्कआउट करते हो या व्यायाम करते हो इसके उपर भी डिपेंड रहता है की उंगली उपर क्या असर होता है.

उंगलीयो के Joint फिट रहते है –

अगर आप रेगुलर एक्झरसाइज करते हो या वर्कआउट करते हो इससे आपके हातो की उंगलीयो के जो Joint है या Bones मजबूत हो जाते है . उसमे कभी Pain वगैरे जेसी चीजे का प्रॉब्लेम नही होता. ये एक अच्छा बेनिफिट्स हमे वर्कआउट करने से हमारे हातो की उंगलीयो पर होता है.

मांसपेशिया मजबूत होती है –

आप अगर रेगुलर एक्झरसाइज करते हो या व्यायाम करते हो इससे आपके हातो की उंगलीयो की मांसपेशिया को मजबूत होने मे मदत मिलती है. इन मे कभी दर्द या सूजन जैसी प्रॉब्लेम्स नही होती.

आप रेगुलर अपने हातो की एक्झरसाइज करते हो तो उसमें Blood Circulation अच्छे से होता है. कभी कभी आपने देखा होगा की आपके हातो की उंगली या या किसी के भी हाथ की उंगली या ज्यादा Speed से काम नही करते, या ज्यादा Movement नही करती, इस कंडिशन मे हमे कुछ हातो की उंगली की एक्सरसाइज करनी होती है जैसे की,

Triger Finger –

इस कंडिशन मे आपने देखा होगा की हम अपने उंगलीयो को bend करते है और उसको सीधा करने की कोशिश करते है, तो हमे एक आवाज आ जाती है, इसमे होता ये है कि हमारी फिंगर मे उंगलीयो मे एक tendon होता है, जो हमारी Muscles के साथ Contract करता है जिसे हम अपनी उंगलीयो को bend या सीधा कर पाते है.

इस Tendon के साथ कुछ Polyps होती है जो इस कंडिशन मे हमारी Tendon को hold करके रखती है, जिसकी वजह से हमारी उंगलीया सिद्धी करते है तो हमारी उंगलीयो मे कट जैसा sound सुनाई देता है.

तो चले हम बात करते है की इस कंडिशन मे हम क्या कर सकते है Triger Finger किस वजह से होता है, Triger Finger हमारी रिंग उंगली मे होता है,

But धीरे धीरे वो आपके दुसरे उंगलीयो मे भी हो जाता है, जब हम उंगलीया सिद्धी करने की कोशिश करते है तो इस कंडिशन मे हमे दर्द महसूस होता है, But इस Condition मे कुछ लोग Pain killer जैसी Tablets वगैरे लेते है परंतु Pain killer लेना इसमे सही इलाज नही है इससे अच्छा है कि आप कुछ उंगलीयो की एक्सरसाइज करके इस को ठीक कर सकते है.

अगर आपकी उंगलीयो में ज़्यादा Pain है तो डॉक्टर से Consult कर सकते हो. But आप नॉर्मली एक्सरसाइज करोगे तो Triger Fingerधीरे धीरे कम हो जायेगा. इसमे कुछ एक्झरसाइज है जो करके आप Triger Finger को ठीक कर सकते है जैसे की

Duck एक्सरसाइज –

इसमे आपको अपने उंगलीयो और हम को एक साथ जॉईन करना है डक के शेप की तरह, इसे आप दिन मे दस या 15 बार कर सकते हो,

Quiz Exercise-

इसमे आपको फिंगर को Bend करके मुठी बनानी है और उसको एकदम टाईट से बंद करना है, ये एक्सरसाइज आपको दिन मे दो से तीन बार करनी है. इससे आपका उंगलीयो का अटकना कम हो जाता है.

Mental Fitness अच्छा होता है-

अगर आप हातो की उंगलीयो की अच्छे से एक्सरसाइज करते हो तो इससे आपका स्ट्रेस तणाव कम हो जाता है, और आपको मानसिक स्थिरता आ जाती है.

अगर आप अपने हातो की उंगलीयो को अच्छे से घुमते है या अच्छे से अच्छे से उनकी एक्सरसाइज करते हो किसी की हात की पंक्तियों को एक साथ मे जोडना इससे हमारे हातो की स्थिरता बढ जाती है.

उंगलीयो का पसारा जैसे एक्झरसाइज करके हम अपने उंगली लचीला बना सकते है.

लेकिन आपको एक और बाद ध्यान मे रखनी है की जैसे आप एक्झरसाइज या वर्कआउट करते हो तो इसमे आपको कुछ बातों का ध्यान भी रखना है जैसे की आपके हाथ की उंगलीयो को ज्यादा चोट ना पोहोचे Injury ना हो इसका ध्यान आपको रखना है.

सही तकनीक का इस्तमाल करना है, किसी तरह की गलत एक्झरसाइज नही करनी है, जिससे आपकी उंगलीयो को चोट पोहोचे.

इसके साथ हम आपको ये भी बतायेंगे की जैसे की paralyzed पेशंट जो होते है ये अपने हातो की उंगलीयो की अच्छे से मुव्हमेंट नही कर पाते, तो ऊपर जो हमने कुछ एक्झरसाइज बताईये उसे Follow करके आप अपने हातो की उंगलीयो की मोमेंट करने की कोशिश करे, इसमे आपको बहुत अच्छे से रिझल्ट मिल जायेंगे.

Conclusion-वर्कआउट से हाथों की उंगुलियों पर क्या असर होता है?

जैसे की हमने आपको बताया की वर्कआउट से हातो की उंगलीयो के उपर क्या असर होता है, इससे होने वाली Benefits हमने आपको बताये है और इसमे आपको सावधानी क्या रखनी है इसके बारे मे भी हमने आपको उपर सही जानकारी बताईये, हमारा आज का Topic आपको कैसा लगा Please हमे Comments मे बताइये, धन्यवाद…!

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