जब आप हर दिन 5 मिनट तक लटकते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?

हॅलो फ्रेंड्स, आज का हमारा टॉपिक है, “जब आप हर दिन 5 मिनट तक लटकते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?”

आज का टॉपिक बहुत फायदेमंद होने वाला है, क्यूकी इसका पूरा Information हम आपको देंगे.

आधुनिक जीवन में आपको भी पता है की व्यायाम केले समय निकालना कितना कठीण हो गया है, सभी लोग अपने अपनी रुटीन के लिए टाईम मॅनेजमेंट करते है, कोई बिजनेस करता है तो कोई जॉब करता है और ये सब करने के लिए उनके पास बहुत ज्यादा टाईम नही रहता,

और वो अपने शरीर के ऊपर ध्यान नही देते, लेकिन दैनिक जीवन मे सरल व्यायाम के काही सारे फायदे है, जो सरल व्यायाम करते उनको वो फायदे मिल जाते है.

इनमे से लटकना भी एक बेहतरीन व्यायाम है, जिसे करके हम अपने शरीर को अच्छे से फिट रख सकते है, लटकने से हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार की लाभ होते है,

ये हमारे शरीर को शारीरिक और मानसिक कुशलता प्रदान करता है, तो चलिये जानते है की लटकने से हमारे शरीर को कौनसे फायदे होते है, और हमे इस व्यायाम को किस तरह से करना है और दिन मे कितनी बार करना है.

इस व्यायाम को किस तरह से करे:

इसे करने के लिए आपको पुल बार के नीचे खड़े रहना है. उसके बाद अपने दोनो हातो से बार को अच्छे से पकडे धीरे धीरे अपने पैरो को उपर उठाये .अपने वजन को अपने पैरो पर स्थिर करे.

उसके बाद धीरे धीरे अपने शरीर को बारसे दूर लेके जाना है और अपने शरीर का ध्यान रखना है. फिर आपके पैरो को धीरे धीरे फिर से नीचे लेके आए और अपने हातो को बार से छोडे.

एक सरल और सिम्पल एक्झरसाइज आहे. लटकाना एक मौल्यवान व्यायाम है . इसे हर दिन की पसंदी व्यायाम नही माना जाता. जिसे आप आसानी से घर पर भी कर सकते है.

सुरुवात में इसे आपको ज्यादा नही करना है या करने की ट्राय भी मत कीजिए, अगर आप ऐसा करते है तो आपके कंधो के Muscles मे दर्द हो सकता है,

इसलिए इसको धीरे धीरे आपको करना पडेगा, जैसे जैसे आपका स्टॅमिना बढ जायेगा वैसे इसे आप बढ़ा सकते है,

उसके बाद हम बात करेंगे की इस से हमारे शरीर को ऐसे कौनसे फायदे होते है?

बेहतर पकड शक्ती –

जब आप हर दिन 5 मिनट तक लटकते हैं तो , आपके हातो की पकड मजबूत करणे मे बहुत मदत मिलती है. इसमे अच्छी तरह से सुधार होता है. अगर आप इसे रेगुलर करते है ,तू बार का हातो से फिसलने की संभावना कम हो जाती है.

याने आप मान के चलो की अगर आपको कोई चीज उठानी है, तो आप उसे आसानी से उठा सकते हो,इस मे आपको किसी भी तरह की दिक्कत या प्रॉब्लेम नही आयेगी. इसे करने से आप वजन उठाने वाले काम को आसानी से कर सकते हो.

कंधो और हातो की मांसपेशियों को मजबुती –

ये व्यायाम करने से आपके कंधो की मांसपेशियों को मजबुती मिलती है. इसके साथ Push Ups निकालते हो स्थिरता बनाने में सहायता मिलती है.

जैसे की कभी कभी Exercise करते समय आपके Muscles की सहनशक्ती कभी कभी कमजोर हो जाती है, तब आप अगर रेगुलर लटकने की एक्सरसाइज करते हो तो आपके Muscles की सहनशक्ती बढ जाती है,

इससे आप अधिक समय के लिए Push Ups निकाल सकते हो, आपके पेट के Muscles को भी अच्छे से मजबूत करता है और और इससे पेट के Muscles की भी सहनशीलता बढ जाती है.

5 मिनट तक लटकते हैं तो आपके शरीर में Spinal cord मे सुधार –

5 मिनट तक लटकते हैं तो आपके शरीर में आपके रीड की हड्डी के स्वास्थ मे सुधार होत है . दिनभर गुरुत्वाकर्षण के कारण आपके कमर पर दबाव पडता है. इसकी वजह से रीड के हड्डी मे कभी कभी प्रॉब्लेम आ जाते है.

अगर आप रेगुलर लटकने जैसे एक्सरसाइज करते है, तो ये प्रॉब्लेम Solve हो जाती है. ये व्यायाम करने से आपके रीड के हड्डी को विस्तारित और लंबा होने मे मदत मिलती है. या विस्तार कमर के बीच के डिस्क पर दबाव को कम कर सकता है.

इससे डिस्क हर्निएशन को कम करने मे मदत मिलती है. अगर आप रेगुलर ये एक्सरसाइज करते हो तो आपके पीठ के दर्द के लक्षण को कम किया जा सकता है. कभी कभी लोगो में जब बैठते हो तो पीठ मे दर्द होता है या स्पायनल मे दर्द होता है, अगर आप लटकने वाली व्यायाम करते हो ,तो ये दर्द भी कम हो सकता है.

5 मिनट तक लटकते हैं तो आपके शरीर में Mentally Fit and तणाव का कम होना –

लटकने वाली एक्सरसाइज करने से आपको शारीरिक लाभ तो मिलते ही मिलते है ,परंतु आपको इससे मानसिक भलाई पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, ये व्यायाम करने से आपकी मन की स्थिरता और शांती प्राप्त करणे मे मदत मिलती है. उसे आप चित्त शांती भी कह सकते है.

लटकने वाली व्यायाम करने से Endorphins Chemical का उत्सर्जन करती है, जिसकी वजह से आप खुशी और उत्सव का अनुभव कर सकते हो. ये व्यायाम करने से आप अपने को अच्छी तरह से संतुलित रख सकते है.

लटकने वाली व्यायाम करने से आपकी शरीर मे ब्लड का सर्कुलेशन अच्छी तरह से होता है, जब आप लटकते हो तो गुरुत्वाकर्षण शरीर के रक्त और लिम्फॉटिक तरल को अंत की और ले जाने मे मदत करता है, जिससे आपके शरीर के निचले वाली हिस्से को अच्छी तरह से पोषण मिलता है और विषाणू को हटाने मे मदत मिलती है.

इससे आपके शरीर को अच्छी तरह से ऊर्जा मिल जाती है. और एक ये फायदा होता है ये व्यायाम और चोंट से तेजी से प्रतिरोध करने मे सहायक हो सकता है. साथी लटकने वाली व्यायाम करणे से आपके Muscles की सुजन कम करने मे मदत मिलती है.

Conclusion: 5 मिनट तक लटकते हैं तो आपके शरीर में

आज हमने आपको बताये की आप हर दिन अगर पाच मिनिट तक लटकते है तो आपके शरीर मे ऐसे कौन से चेंजेस होते है, इससे आपके शरीर को होने वाले फायदे के बारे मे भी हमने आज आपको बहुत सारी जानकारी दी है. जिसे आप अपने लाइफ मे युज करके अपनी हेल्थ मे सुधार ला सकते है, इसी तरह से और अन्य टॉपिक के उपर अगर आपको Information चाहिए तो Please हमे Comments मे बताइये.

धन्यवाद.

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